terça-feira, 5 de julho de 2016

Dicas para emagrecer com saúde

Todo mundo sabe que emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil, afinal, muitos acreditam que isso significa abrir mão dos bons momentos da vida. Entretanto, hoje em dia é possível adotar hábitos mais saudáveis e adaptar a sua rotina a um estilo mais leve sem precisar tanto sacrifico.

Parece óbvio, mas, pequenas mudanças no café da manhã e ao longo do dia fazem grandes diferenças! Forneça nutrientes que acelerem seu metabolismo e ajude na queima de calorias, lembre-se: o metabolismo é um processo muito importante, por isso, anote alguns alimentos naturais que aceleram o metabolismo naturalmente:

  • Cereais integrais;
  • Temperos: Pimenta do reino, cebola e gengibre; 
  • Lichia, linhaça, semente de chia ou mostarda;
  • Frutas cítricas; 
  • Alimentos ricos em ômega 3;
  • Chá mate;
  • Brócolis;
  • Canela; 
  • Berinjela;
  • Limão;

Todos esses alimentos têm substâncias que deixam o metabolismo menos preguiçoso graças a grande quantidade de vitaminas combinada com outros nutrientes. Outro ponto importante é a redução de ingestão de produtos com alto índice calórico, com doces e frituras!


Nas refeições escolha opções mais leves, sem muito sódio na composição evitando a retenção de líquido em excesso. Anotar o que você ingere diariamente também ajuda na avaliação semanal do cardápio e aos poucos você irá adaptar a autodisciplina e se alimentar com mais produtos naturais e menos industrializados.

Estabeleça metas e prazos reais para chegar ao seu objetivo, estimulando sua mente a lhe ajudar neste momento de decisão. Se preferir, anote todos os benefícios que essa decisão vai ter sobre a sua vida, desde o aumento da autoestima, até a melhora dos seus exames de colesterol e glicemia.

Toda pessoa que busca pela vida saudável precisa do apoio dos familiares e amigos para conseguir se adaptar a nova escolha, afinal, sabemos que isso na maioria das vezes é crucial para dar andamento no seu projeto de vida.

Mostre para eles os benefícios que essa decisão vai ter na sua saúde, esse é um bom argumento para ajuda-los a entrar nessa com você.

E por fim, o principal: Pratique atividade física constantemente com a supervisão de um profissional ou especialista na área!

segunda-feira, 4 de julho de 2016

Dicas Importantes para Evitar a Queda de Cabelo

A queda de cabelo é um problema que afeta grande parte das pessoas, esta queda pode ter origem genética, emocional ou hormonal, portanto, se percebeu que a queda dos fios ultrapassa a quantia de duzentos fios diariamente, procure um dermatologista para que este possa fazer uma avaliação da origem do problema, sanando a queda do cabelo e tratando o problema.

Apesar das origens citadas, alguns hábitos podem motivar a redução desta queda, tratando-se somente de algumas atitudes que potencializam a queda de cabelo.

Dicas


A famosa escova feita pelas mulheres no salão de beleza, gera grandes perdas de fios de cabelos, pois fazem uma tração, assim como um cabelo muito repuxado e preso, também causa tração e evitar estas atitudes conserva melhor os fios.


Os produtos químicos utilizados nos fios, como alisantes e tinturas podem causar queda dos cabelos quando usados em excesso, os profissionais em dermatologia alertam para a qualidade dos produtos utilizados nos fios e principalmente no couro cabeludo.

Submeter os fios a elevadas temperaturas como chapinhas, cacheadores de cabelos e touca térmica são os vilões dos fios causando queda quando usados em curtos períodos de tempo, enfraquecendo os fios.

A deficiência de determinadas vitaminas pode causar queda no cabelo, sendo citada pelos profissionais a importância da ingestão das vitaminas A, B e E, para manutenção dos fios.

A maioria dos casos de hábitos que resultam em queda, são hábitos femininos relacionados a estética, sendo os homens menos envolvidos com tais tratamentos, porém, em contrapartida, o homem possui em sua maioria o fator genético da calvície, e nos casos de calvície na família, o ideal é que procure um profissional mesmo sem apresentar a queda de cabelo em grandes quantidades, para que o profissional possa acompanhar a evolução (se houver uma) e tratar o mais breve possível, de modo que amenize os efeitos da calvície através dos tratamentos previamente.

sexta-feira, 1 de julho de 2016

Os Bolos mais gostosos de Festa Junina

A tradição caipira é muito colorida, bonita, tem atividades legais e tudo mais, mas quem disser que não é pela comida está mentindo descaradamente, pois ninguém vai a uma festa caipira porque quer unicamente participar da pescaria, do jogo com argolas ou porque quer causar na pista de dança com música caipira.

Poucas festas do ano oferecem um banquete de guloseimas, podendo listar o próprio aniversário (quando é comemorado), o natal (o ano novo passou a ser comemorado com churrasco em muitas casas) e as festas juninas somente, sendo a festa junina a única comemoração que atua somente com comidas típicas caipiras, ou seja, um tema culinário em um banquete de opções.


Ai, ai... os bolos


A diversidade de bolos é o mais interessante nas festas juninas, pois a cada festa a receita de bolo se renovam sem perder a essência caipira, como exemplo disso pode ser citado o bolo de fubá com recheio de doce de leite, com a massa levemente mais úmida que o habitual e macia como o tradicional bolo de fubá.


  • O bolo de pé de moleque reúne duas sobremesas em uma só, mantendo a tradição caipira do bolo e do pé de moleque.
  • O bolo de abóbora com recheio de beijinho pode levar pedaços de coco na cobertura.
  • O bolo de tapioca é tipicamente caipira, mas não é encontrado com frequência nas festas juninas, somente a tapioca é encontrada.
  • O bolo de aipim com coco é o tipo de bolo que não deveria faltar em uma festa caipira.
  • O bolo de milho com parmesão é uma aposta interessante, a consistência é semelhante ao do bolo de aipim.
  • O bolo de milharina servido com goiabada é uma opção deliciosa e uma combinação que dá certo.
  • O bolo de cenoura com cobertura de chocolate não precisa de renovação, é um tradicional prato caipira que já é extremamente delicioso.