Todo mundo sabe que emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil, afinal, muitos acreditam que isso significa abrir mão dos bons momentos da vida. Entretanto, hoje em dia é possível adotar hábitos mais saudáveis e adaptar a sua rotina a um estilo mais leve sem precisar tanto sacrifico.
Parece óbvio, mas, pequenas mudanças no café da manhã e ao longo do dia fazem grandes diferenças! Forneça nutrientes que acelerem seu metabolismo e ajude na queima de calorias, lembre-se: o metabolismo é um processo muito importante, por isso, anote alguns alimentos naturais que aceleram o metabolismo naturalmente:
Todos esses alimentos têm substâncias que deixam o metabolismo menos preguiçoso graças a grande quantidade de vitaminas combinada com outros nutrientes. Outro ponto importante é a redução de ingestão de produtos com alto índice calórico, com doces e frituras!
Nas refeições escolha opções mais leves, sem muito sódio na composição evitando a retenção de líquido em excesso. Anotar o que você ingere diariamente também ajuda na avaliação semanal do cardápio e aos poucos você irá adaptar a autodisciplina e se alimentar com mais produtos naturais e menos industrializados.
Estabeleça metas e prazos reais para chegar ao seu objetivo, estimulando sua mente a lhe ajudar neste momento de decisão. Se preferir, anote todos os benefícios que essa decisão vai ter sobre a sua vida, desde o aumento da autoestima, até a melhora dos seus exames de colesterol e glicemia.
Toda pessoa que busca pela vida saudável precisa do apoio dos familiares e amigos para conseguir se adaptar a nova escolha, afinal, sabemos que isso na maioria das vezes é crucial para dar andamento no seu projeto de vida.
Mostre para eles os benefícios que essa decisão vai ter na sua saúde, esse é um bom argumento para ajuda-los a entrar nessa com você.
E por fim, o principal: Pratique atividade física constantemente com a supervisão de um profissional ou especialista na área!
Parece óbvio, mas, pequenas mudanças no café da manhã e ao longo do dia fazem grandes diferenças! Forneça nutrientes que acelerem seu metabolismo e ajude na queima de calorias, lembre-se: o metabolismo é um processo muito importante, por isso, anote alguns alimentos naturais que aceleram o metabolismo naturalmente:
- Cereais integrais;
- Temperos: Pimenta do reino, cebola e gengibre;
- Lichia, linhaça, semente de chia ou mostarda;
- Frutas cítricas;
- Alimentos ricos em ômega 3;
- Chá mate;
- Brócolis;
- Canela;
- Berinjela;
- Limão;
Todos esses alimentos têm substâncias que deixam o metabolismo menos preguiçoso graças a grande quantidade de vitaminas combinada com outros nutrientes. Outro ponto importante é a redução de ingestão de produtos com alto índice calórico, com doces e frituras!
Nas refeições escolha opções mais leves, sem muito sódio na composição evitando a retenção de líquido em excesso. Anotar o que você ingere diariamente também ajuda na avaliação semanal do cardápio e aos poucos você irá adaptar a autodisciplina e se alimentar com mais produtos naturais e menos industrializados.
Estabeleça metas e prazos reais para chegar ao seu objetivo, estimulando sua mente a lhe ajudar neste momento de decisão. Se preferir, anote todos os benefícios que essa decisão vai ter sobre a sua vida, desde o aumento da autoestima, até a melhora dos seus exames de colesterol e glicemia.
Toda pessoa que busca pela vida saudável precisa do apoio dos familiares e amigos para conseguir se adaptar a nova escolha, afinal, sabemos que isso na maioria das vezes é crucial para dar andamento no seu projeto de vida.
Mostre para eles os benefícios que essa decisão vai ter na sua saúde, esse é um bom argumento para ajuda-los a entrar nessa com você.
E por fim, o principal: Pratique atividade física constantemente com a supervisão de um profissional ou especialista na área!
Dicas para emagrecer com saúde
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Oleh
Estante das Fadas
