terça-feira, 5 de julho de 2016

Dicas para emagrecer com saúde

Todo mundo sabe que emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil, afinal, muitos acreditam que isso significa abrir mão dos bons momentos da vida. Entretanto, hoje em dia é possível adotar hábitos mais saudáveis e adaptar a sua rotina a um estilo mais leve sem precisar tanto sacrifico.

Parece óbvio, mas, pequenas mudanças no café da manhã e ao longo do dia fazem grandes diferenças! Forneça nutrientes que acelerem seu metabolismo e ajude na queima de calorias, lembre-se: o metabolismo é um processo muito importante, por isso, anote alguns alimentos naturais que aceleram o metabolismo naturalmente:

  • Cereais integrais;
  • Temperos: Pimenta do reino, cebola e gengibre; 
  • Lichia, linhaça, semente de chia ou mostarda;
  • Frutas cítricas; 
  • Alimentos ricos em ômega 3;
  • Chá mate;
  • Brócolis;
  • Canela; 
  • Berinjela;
  • Limão;

Todos esses alimentos têm substâncias que deixam o metabolismo menos preguiçoso graças a grande quantidade de vitaminas combinada com outros nutrientes. Outro ponto importante é a redução de ingestão de produtos com alto índice calórico, com doces e frituras!


Nas refeições escolha opções mais leves, sem muito sódio na composição evitando a retenção de líquido em excesso. Anotar o que você ingere diariamente também ajuda na avaliação semanal do cardápio e aos poucos você irá adaptar a autodisciplina e se alimentar com mais produtos naturais e menos industrializados.

Estabeleça metas e prazos reais para chegar ao seu objetivo, estimulando sua mente a lhe ajudar neste momento de decisão. Se preferir, anote todos os benefícios que essa decisão vai ter sobre a sua vida, desde o aumento da autoestima, até a melhora dos seus exames de colesterol e glicemia.

Toda pessoa que busca pela vida saudável precisa do apoio dos familiares e amigos para conseguir se adaptar a nova escolha, afinal, sabemos que isso na maioria das vezes é crucial para dar andamento no seu projeto de vida.

Mostre para eles os benefícios que essa decisão vai ter na sua saúde, esse é um bom argumento para ajuda-los a entrar nessa com você.

E por fim, o principal: Pratique atividade física constantemente com a supervisão de um profissional ou especialista na área!

Dicas para emagrecer com saúde
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Oleh

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