quarta-feira, 20 de dezembro de 2017

Qual a maneira correta de se obter vitamina D sem danificar a pele

Todos nós fomos informados de que a exposição ao sol é benéfica para nossos corpos, uma vez que a radiação UV, especificamente a radiação UVB, permite que nossos corpos produzam vitamina D. No entanto, há um limite para a quantidade de sol que é bom.
É preciso ficar atento ao limiar para se manter saudável pegando o mínimo de sol necessário, porém sem extrapolar os limites recomendados por especialistas.
A maioria das fontes, incluindo os Institutos Nacionais de Saúde, aconselham que os indivíduos de pele mais clara devem ter entre dez e quinze minutos de luz solar pelo menos três vezes por semana , durante os quais não devem usar quaisquer tipo de protetores solar.

Os indivíduos de pele mais escura podem precisar dez vezes essa quantidade para produzir a mesma quantidade de vitamina D, pois sua pele possui altos níveis de melanina e, portanto, mais proteção contra a radiação UV. No entanto, esses tempos são simplesmente estimativas , porque, dependendo de cada tom específico de pele de pele, do Índice UV de um determinado local e a quantidade de pele exposta, o tempo necessário para produzir a quantidade certa de vitamina D variará.
Também é importante notar que permanecer no sol por períodos mais longos do que o tempo recomendado não oferece nenhum benefício adicional para a saúde. Em vez disso, ele realmente pode destruir a vitamina D produzida e causar danos à pele.

Se você é extremamente preocupado com os raios solares, e como eu e se recusou a sair da casa sem protetor solar, você pode simplesmente comer alimentos ricos em vitamina D, como gemas de ovos e leite embelezado, e tomar suplementos vitamínicos para obter a dosagem necessária cada dia para se manter saudável. Esta maneira de obter vitamina D é realmente sugerida por muitos médicos .
Qual a maneira correta de se obter vitamina D sem danificar a pele
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Oleh

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